2016【韓劇】奶酪陷阱劇情簡介及人物介紹奶酪陷阱 EP03 預告奶酪陷阱 線上看奶酪陷阱(捕鼠器裡的奶酪) 第1集

Sep 5th 2014, 02:11

餿水油流竄全台，衛福部食品藥物管理署今早召開記者會，署長葉明功表示，今早7時45分已啟動衛福部應變機制，經調查發現有235家業者，使用強冠企業出產以餿水油製成的全統香豬油，共51981桶，目前發現盛香珍、味王、台糖、美而美、五花馬、玉珍齋、奇美等業者均使用全統香豬油，但有何產品則還不清楚。(沈能元／台北報導)

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Sep 5th 2014, 10:25, by lovemelissa

作者lovemelissa (冰雪奇緣)

看板movie

標題[新聞] 上週末全台票房總覽

時間Fri Sep 5 10:25:40 2014

新聞網址： 蘋果日報 資料來源: 台北市電影公會 2014 8/29~8/31 週末票房 累計 (全台) 單位 (萬) 1. Lucy 5100 3億200萬 2. 等一個人 咖啡 2200 16500 3. 極樂謊言 896 896 4. 忍者龜 635 14200 5. 大宅們 600 3600 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.25.222 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/movie/M.1409883943.A.8CA.html ※ lovemelissa:轉錄至看板 boxoffice 09/05 10:26

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Sep 5th 2014, 22:56, by proofefe

作者proofefe (where are we going)

看板ShuangHe

標題Fw: [問題] 桃園新屋永安漁港親人浪浪～請求協助！

時間Fri Sep 5 22:56:07 2014

※ [本文轉錄自 dog 看板 #1K1-tqkV ] 作者: proofefe (where are we going) 站內: dog 標題: Fw: [問題] 桃園新屋永安漁港親人浪浪～請求協助！ 時間: Thu Sep 4 12:43:31 2014 ※ [本文轉錄自 ChungLi 看板 #1K1-tOOT ] 作者: proofefe (where are we going) 站內: ChungLi 標題: Re: [問題] 桃園新屋永安漁港親人浪浪～請求協助！ 時間: Thu Sep 4 12:43:01 2014 後續更新～ Pecan(新名字)需要後續醫療費用與台北中途（中和為佳） Pecan救援臉書：http://ppt.cc/yHlU 原波臉書：http://ppt.cc/1DqD 終～於～找～到～牠～了！ 八月初波了一桃園永安漁港可愛浪犬後 感謝紀小姐願意幫忙接手後續送養 但前提是必須找到狗狗......... 我和先生陸續又專程去了兩次永安漁港 但始終無緣再見 我每天都惦記著這件事～每天都看新屋收容所的捕捉公告 忐忑的點開檔案～滑動滑鼠～深怕看見牠可愛的笑臉........ 感謝永安愛媽林小姐.鄒小姐/許小姐幫忙留意 今晚終於有牠的好消息！ 感謝許小姐特地開車將狗狗送到中壢暫時安置 相隔三週不見～狗狗看起來瘦了些~憔悴了些 不過依然乖巧親人！ 原以為習慣流浪自由的牠會抗拒牽繩進籠 沒想到他竟然乖乖任我擺佈 一定是流浪太累了～ 一進籠就趴下～狼吞虎嚥吃了兩罐罐頭...... 可憐的孩子～不知還受了多少苦 這籠子對他來說～恐怕是夢寐以求的安穩窩吧？ 這罐頭對他來說～可能是這一生第一次的美味大餐吧？ 我輕輕摸著他柔軟略帶泥濘的毛髮 告訴牠：好孩子～不怕～不用再流浪了！ 感謝好心人林先生幫忙載這孩子到中和上品動物醫院 相關志工會在那裡迎接他的重生！ 大家一程接一程～ 讓這乖孩子邁向幸福的旅程吧！ 感謝大家～ ※ 引述《proofefe (where are we going)》之銘言： : 後續更新～請求這兩天會去永安漁港的人幫忙！ : 今天一早，接到愛心人士電話，表示可以中途狗狗協助認養 : 讓我興奮得快從床上跳起來了！ : 前兩天很擔心狗狗進收容所（永安漁港離收容所只有六公里！） : 每天都上收容所網頁看捕捉公告 : 幸好都沒看見牠........ : 但是～今天我要出發去南投，週日晚才回來 : 很擔心狗狗會遇到捕狗大隊或發生其他意外 : 不知是否有人這兩天會過去永安漁港 : 能否幫忙載狗狗到中壢市的獸醫院（我熟悉的～您不用付費） : 讓要接手的愛心人士帶回台北去治療送養 : 請盡快聯絡王老師0988907290 : 非常感謝！ : ※ 引述《proofefe (where are we going)》之銘言： : : 今天傍晚去永安漁港發現了可愛的牠 : : 公～奶油色～體型中等偏瘦～應該一兩歲 : : 後腳似乎受傷,身上乾淨～不像流浪已久 : : 非常親人可愛！有可能是才遭到棄養一兩週...... : : 徘徊在看海平台盡頭的廁所 : : 用渴望的眼神看著每一個經過的人 : : 牠需要食物～更需要一個遮風避雨的家！ : : 我只能為牠買一份晚餐～供他一餐溫飽 : : 回家後～他可愛的眼神在我腦海裡徘徊不去 : : 心裡一直問自己～是不是還能為他做點什麼？ : : 懇請網路上志工朋友幫忙！是否能協助中途或送養？ : : 相信牠會是很棒的家人～請給他一個機會！ : : 如果可以請電0988907290王小姐 : : 照片：http://ppt.cc/u~4I : : 影片：http://ppt.cc/PDdS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.112.12 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/ChungLi/M.1409805784.A.61D.html ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: proofefe (220.137.112.12), 09/04/2014 12:43:31

推 MottoMotto: 推 親人的孩子該有個家 09/04 22:45

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: proofefe (220.137.112.12), 09/05/2014 22:56:07

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Sep 6th 2014, 09:37, by zzyyxx77

作者zzyyxx77 ()

看板Baseball

標題[新聞] 就缺王躍霖 棒協向小熊要人

時間Sat Sep 6 09:37:30 2014

【聯合報╱記者婁靖平／綜合報導】 2014.09.06 03:23 am 參加仁川亞運的中華棒球隊，最快要到9日才能進行正常的團隊練習；到昨晚為止，還有6 位旅外小將沒完成報到。 中華隊3日報到，中華職棒5位列管球員準時出席，旅外球員只有林逸翔如期出現，效力日 職橫濱隊的陳冠宇，則在前天入隊。 昨天另有江少慶、羅國華、朱立人趕到斗六和球隊會合，今天預定還有潘志芳、陳品捷會 完成報到手續。 9位列管球員，目前只剩王躍霖歸期未定，因為球隊還有季後賽要打，但依照規定，列管 球員需在比賽開打兩周前完成報到。 過去列管球員和體委會（現體育署）簽定協議書，所屬球團也須簽名，但現在改為切結書 後，只需球員個人簽字，球團不見得了解狀況。 因此，中華棒協特地補發通知給大聯盟，說明列管切結書規定事項，希望小熊隊儘速讓王 躍霖回台，以配合中華隊整體集訓。 棒協也再度向中信兄弟、義大犀牛、Lamigo桃猿隊致意，感謝球團讓列管球員依規定時間 前往中華隊報到。 中華隊總教練呂明賜表示，由於中華隊由旅外、中職、業餘球員組成，「需要兩周來培養 默契、訓練戰術，並做整體狀況調整」。他很謝謝大家的配合。 目前中華隊仍以個人、重量訓練為主，昨天開始投手群陸續進牛棚調整；呂明賜表示，9 日球員幾乎到齊後，將改晚上練球。 【2014/09/06 聯合報】@ http://udn.com/ http://udn.com/NEWS/SPORTS/SPO5/8918688.shtml -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.237.187 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Baseball/M.1409967453.A.A3E.html

→ asstitle: 沒準時到就抓回來當兵阿 不是最愛依法行政 09/06 09:39

推 cacac: 強制集結的夏令營 09/06 09:39

推 brotherJr: 他不回來 棒協是能拿他怎樣 被吃死死的 09/06 09:39

→ brotherJr: 直接取消列管 09/06 09:40

推 sdg235: 說好的強制當兵勒，怎麼還不快去國外抓人？ 09/06 09:40

→ o0991758566: 誰理你 09/06 09:40

推 Klan: \無限期支持體育鼠硬起來取消列管/ 09/06 09:41

噓 sandiegopadr: 對外國就低姿態 對CPBL號兇喔 09/06 09:41

推 cacac: 旅外延期，棒協不能怎樣。但棒協裝死，也沒人能拿牠怎樣。 09/06 09:41

噓 saijuk: 依法入伍 謝謝指教 09/06 09:43

→ smatt612ro: 最好慢慢拖，讓棒協下跪請他回來 09/06 09:43

推 cacac: 組訓才一天就鬧那麼多負面新聞，接下來會不會禁止採訪阿 09/06 09:44

推 chawer: 有種抓他回來當兵阿 09/06 09:45

推 joey1149: 這有可能是王躍霖最後一場季後賽了,不給他打完嗎? 09/06 09:48

→ joey1149: 而且列管期間內,他年年幫台灣隊出賽,貢獻已經不小了 09/06 09:48

→ joey1149: 而且年年參加,應該也很習慣台灣的內野守備了吧 09/06 09:49

推 theropod: 還是要當兵阿~~~ 09/06 09:50

推 Kouzuki: 菜就是該死 09/06 09:51

推 polor: 棒協三寶怎麼安靜了 09/06 09:51

推 crusaders811: 潘志芳陳品捷今天才完成報到也算逾期了吧?! 09/06 09:52

噓 rick770423: 蚌邪迷迷快出來護航啊,無限期支持沒有準時報到就去當 09/06 09:52

→ rick770423: 大頭兵好不好 09/06 09:52

噓 Allen524: 棒協好膽把王躍霖抓回來當兵我就就補推回來.他已經超過 09/06 09:56

→ Allen524: 報到時間了.理應回來當兵了 09/06 09:56

推 HONYLO: 應該定好遲到的懲罰規則才對,應為這是義務 09/06 09:57

→ rondo: 棒協本來同意延後幾天啊 後來才改的 09/06 10:03

推 Tamama56: 依法行政，謝謝指教 09/06 10:03

噓 monkeydieboy: 先猜小熊不鳥 棒協裝死 09/06 10:05

推 Kuokenken: 524說話了……王躍霖不回來了嗎 ？ 09/06 10:05

→ HONYLO: "因"為 09/06 10:06

推 Allen524: 最好小熊是回:啥.要他提早回去.那我們不放人了.他是我們 09/06 10:06

→ Allen524: 重要的資產.謝謝指教 09/06 10:06

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Sep 6th 2014, 02:26

因演出電影《小時代》在中國打開知名度的台灣女星郭碧婷，在電影中飾演「南湘」角色，穿遍華服，戲外也受到時尚品牌青睞，近日頻頻出席時尚活動。
 
郭碧婷昨為GUCCI長春旗艦店站台，纖細的她穿上GUCCI黑色露腰洋裝，收起平日的小清新，變身性感小女人，再搭配上同色系的Jackie Soft肩背包，更增添優雅氣質。同場還有錦榮，他穿上GUCCI格紋西裝，展現完美修長比例，帥氣度滿分。（沈佩霖／綜合報導）

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Sep 6th 2014, 07:39, by ziteng

作者ziteng (DAZIRAN)

看板give

標題[贈送] 板橋 全家航海王點數17點

時間Sat Sep 6 07:39:17 2014

物 品：航海王點數 到期日(食品及美妝品請加上到期日):9／9 領取地點：板橋捷運一號出口，板橋中正路台新銀行，板新路板長全家店 期 限：9／9 聯絡方法：站內信 備 註： 由於回鄉過中秋，所以只約9／9號當天索取，捷運17：30，台新18：00，板長全家店12： 10 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 221.120.64.45 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/give/M.1409960359.A.22F.html

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Sep 5th 2014, 13:12, by bear26

作者bear26 (蓓兒妮露)

站內Japandrama

標題Re: [情報] 靈異教師神眉日劇化確定(推文有鬼手照)

時間Fri Sep 5 13:12:33 2014

日劇如果有12集 取決於學生數的多寡 的學生事件篇 如果有小廣 鄉子 美樹 小誠 大概就能佔去四集以上 而且其實第一女角是鄉子.... 律子原作是由正轉配的悲劇角色XD 但是給桐谷來演 現階段來看 大概就是正宮位置 但是大概就是每集登場的花瓶正宮 也許會有一集以上專屬劇情 玉藻沒意外第一二集就會登場了 給速水茂來演 戲份比應該不算低 也許也是登場後每集都會出現的角色？ 雪姬是原作最後的正宮 大概會在日劇4-5集登場 會有專屬劇情 但是不知道日劇版會怎麼描述 要走雪姬線 神眉老爸就會出來 也是一集 東名在原作比雪姬晚登場 但是他的事件不少 而且現在也是主角 大概會和雪姬差不多時間登場 也是會有專屬劇情 這樣就佔去8-9集了 如果有霸鬼 那可能就有美奈子老師 律子老師的劇情 可能又是1-2集 這到底算我沒創意 還是改編成日劇的東西常常這樣搞~"~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.62.96 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Japandrama/M.1409893957.A.94E.html

推 icion: 正宮不是玉藻嗎 (誤)XDD 09/05 13:14

推 io604: 推樓上i大XDDDD笑瘋中XDDDD 09/05 13:27

→ ericyi: 知英跟桐谷同公司 以經紀公司的操作 雪姬戲份不會比律子少 09/05 13:35

→ innominate: 用知英當雪姬,基本上感情線不會讓他明朗化的可能性高 09/05 13:40

→ innominate: 大概就是兩邊都有曖昧,但結局不會寫死 09/05 13:41

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Sep 6th 2014, 08:48, by moknaa

作者moknaa (呆呆)

看板Boy-Girl

標題Re: [討論] 女友帶男友爸爸看醫生

時間Sat Sep 6 08:48:38 2014

※ 引述《barcode (找一個人。)》之銘言： : 原文43 : 身為女友帶男友的家屬去看醫生，的確是沒有問題。 : 畢竟大家都想在婚前就跟對方家建立良好關係。 : 通常關係這麼密切，也代表女方即有可能要踏入對方家庭。 : 那麼此次的事件正好是的一大觀察重點! : 就像前有J大寫的文章一樣，這是家庭糾紛。 : 而此次事件三大重點， : 第一:三兄弟之間對父親的照護想法跟態度為何? : 第二:大嫂是敵是友? : 第三:男方父親態度為何? : 先討論問題二，大嫂是敵是友。 : 由於原PO提出來檢視的資訊不多，因此容許我大膽假設。 : 先討論問題二，大嫂是敵是友? : 1.假設大嫂是友 : a.那麼她對原po姊傳簡訊的理由為保護原po姊， : 可能長期看到三兄弟對父親照護不周，老是孝道外包，希望藉此警告原po姊 : 不要成為她的第二人。(此假設成立要件:三兄弟不聞不問，大嫂成為主要照顧者) : b.真的聽過三姑六婆議論原po姊，說男方的人很壞，人家還沒嫁進來就苦毒人家。 : c.暫且想不出來留給大家補充XD : 2.假設大嫂是敵 : a.不想成為照顧者，又不想被三姑六婆議論，原po姊對未來公公的照顧使她備感壓力與 : 威脅，別人會說：『看看他家那個長媳，竟然都不帶公公去看病欸!』 : 『我都不知道現在媳婦這麼好當~想當年我$t%y!@t#$』 : 『他們家另外那個弟弟的女友好乖好棒噢!是女友都願意帶家長看病哪像長媳!@#$%$ : 找媳婦就要找這種的，千萬別找長媳那種』 : b.不想也被大哥拿出來比較，影響夫妻關係，以前家裡沒有其他媳婦不覺得， : 但自從有弟妹，弟妹可以做到為何大嫂做不到? : 3.大嫂非敵非友 : a.大嫂討厭公公或跟公公有過節，想讓他沒人陪他看病 : b.大嫂曾經在帶公公去看病的事件遭到不公平待遇、誤解、誤會、吵架…等等 : c.故意傳簡訊給原po姊，好讓原po姊傳簡訊給其他兄弟， : 讓兄弟藉由簡訊正視公公的照護問題，原po姊只是媒介。 : d.想在婚前就跟原po姊達成某種共識，一起不要照顧男方的家屬， : 可能是因為有嫌隙，或者是懶惰不想，覺得不願意不是自己的責任…等等 : 總之有盟友一起，被說閒話也可以說xxx也一樣啊~ : 再來討論問題一，三兄弟之間對父親的照護想法跟態度為何? : 雖然現在已經是2014，但很多為人媳婦該如何的觀念在很多人心中都有一把尺， : 然後不斷丈量別人，把媳婦身上的重擔一直加重或減輕。 : 目前大嫂應該是家中唯一的媳婦，而照傳統來看，男人出外打拼女人照顧家裡， : 公公的照顧"應該"是落在大嫂身上。 : 這部分就有原po查證，要仔細了解他們之間如何分工公公的照護。 : 很有可能大家都覺得有人顧就好，結果變成都大嫂在顧。 : 至於目前雖然二哥站在原po姊這，但要小心這可能以後變成 : "反正以前都你在顧，你就繼續顧啊~ 照顧這種東西我不懂啦" : "之前大嫂再吵照顧我不是就挺你嗎?就是因為你顧得好啊~反正現在大嫂都不管， : 只能靠你了" : 原po姊要想清楚，以後可能會衍生的問題。 : 因為後來的訊息大嫂抓二哥把柄那，顯現出不想照顧之意。 : 問題第三男方父親態度為何? : 明明有三兄弟跟大嫂共四個家人，卻由你姐姐目前是外人客人的身分帶父親去看醫生 : 我想這一定有什麼問題!畢竟看醫生應該不會突然，大家都沒空就你姊有空? : 而且是你姊不是你姊男友去? : 所以既然都可以帶未來公公看醫生了， : 在照顧之餘多跟他聊天，了解男方家彼此之間的關係， : 還有公公對大嫂的想法看法為何? : 至於很多鄉民覺得為何原po姊要把訊息轉給二哥和男友， : 我想身為人覺得很正常@@(還是我太怪了?) : 因為簡訊裡面感覺滿是警告威脅，此時需要盟友相挺，原po姊及很多人應該都覺得 : "帶男友的父親去看病"這件事明明就很正常沒什麼 : 既然這是一件對的事，那麼反對的人需要被其他方攻擊，被威脅方需要被保護， : 所以把訊息轉寄給二哥跟男友，讓自己不孤獨，也更肯定自己是對的。 : 就像遇到危險報警一樣 : 不然大家如果遇到這樣的問題，會怎麼做呢? : 一點小淺見:) 站在已婚者立場，我認為你姐很笨 我結婚前到婚後最顧慮的就是大嫂 雖然我們除了過年圍爐之外沒交集 我去大哥家倒是不在意形象，禮物有帶就好 但包括聘金多少，婚後和婆婆相處 我都注意著不要讓嫂嫂不平衡 帶公婆看病這種事我婚後也是不做的 因為老公小姑大哥腿都沒斷 干我屁事 我帶了別人以為我貪什麼 醫生交代轉達有個閃失黑更快 以後公婆需要長期照護大家輪班 你跟老公不就都得下去排班，不能算成一組 搞得人家大嫂不下去排班都不對 介紹醫生大概是極限了 朋友為了爭產倒真的對婆家噓寒問暖， 那是他老公不夠爭氣，必須仰賴婆家 一個女人自己爹娘不顧顧到別人的 還不如去養老院當義工 你做這些一方面讓男友撇清責任孝道外包 二方面讓嫂嫂難做人 女人結了婚，他家依然不是你家 嫂嫂直接跟你反映也太過 應該跟自己老公說就好 你轉給男友也是對的，可是也不該轉給他弟 轉給男友是告訴他以後我不做了 免得起爭執，對兩個女人都好 你姐興風做浪是要逼死誰 大嫂畢竟不是家人，鬧翻了也就算了 不要沒結婚把自己推入火坑 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.96.217.13 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1409964520.A.9C0.html

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Sep 5th 2014, 18:35, by movie

　　金牌製片江志強重金打造華語影壇新生代最亮眼的彭于晏主演《黃飛鴻之英雄有夢》，為《黃飛鴻》系列電影再添新血，力求打造全新華語功夫經典之作，彭于晏大膽演出經典角色黃飛鴻，而華語影壇重量級「大哥大」洪金寶也為電影助陣，不但演出功夫高強的霸氣大反派，還身兼電影監制，他對彭于晏的期待極高，他說：「我要幫彭于晏把每一個細胞的戲都做出來。」讓彭于晏直呼壓力很大。

　　熱血功夫電影《黃飛鴻之英雄有夢》故事發生在廣州的碼頭，由洪金寶為首的黑虎幫稱霸，魚肉百姓，民不聊生，華語影壇大哥大洪金寶除了演出霸氣的惡人首領雷公，還兼任監制大任，在拍攝時，他不僅需要精心研究如何詮飾霸氣雷公一角，更要與動作導演元奎一同為電影中的武打重頭戲提供意見，讓動作場面別具新意。
　　洪金寶力讚和他對手戲最多的彭于晏在動作戲上的出色表現，他誇獎：「我覺得彭于晏是一個知道動作戲怎麼拍的演員，他只是練得比較晚了，但他肯做，肯拼，什麼戲他都自己來。每天早上拍動作戲，晚上拍文戲，第二天早上又來繼續打，真的是太累了。我只能偶爾在精神方面給他一點鼓勵，開開玩笑，偶爾送他一點東西，讓他可以繼續扛下去，打下去。」
　　洪金寶在拍攝打戲時對彭于晏關愛有加，儘可能讓彭于晏有最好的發揮，他說：「我會幫他把每一個細胞的戲都做出來，能夠讓他很快領略到在打戲的過程中，還能做什麼東西出來，如何細心捕捉到角色內心的感覺。」趁著拍戲空檔，彭于晏也不時把握機會向前輩請益，洪金寶總是細心講授，非常照顧及提携後輩，在現場展現大器風範。
　　彭于晏表示《黃飛鴻之英雄有夢》已是第三度和洪金寶合作，前兩次為《太極》系列的合作，洪金寶在《太極》只在幕後擔任動作指導，這回兩人在大銀幕上對手戲極多，彭于晏說：「這次除了在洪金寶大哥身上學到功夫外，我也在學習怎麼才能拍出一部好的動作片，及如何在拍戲過程中照顧到劇組其他的工作人員。

　　彭于晏表示洪金寶對戲的要求非常高，在拍攝打戲時，除了要求動作形體上有出色的表現，對於表情及神態的演繹更是要求到位，他笑說：「我的壓力特別大，我也經常在想，我應該不時會被打得很慘吧！」

　　而劇組今天曝光「黑虎幫」的精彩劇照，在片中做惡多端的黑虎幫氣勢逼人，洪金寶扮演的幫主雷公霸氣外露又老謀深算，身邊的三個義子由在好萊塢發展的動作明星文峰扮演黑鴉，繞舌歌手Brain@廿四味扮演老蛇及大陸實力派男星馮嘉怡演出北殺，群虎聚集，看似一派祥和的圓桌宴，但其實各懷鬼胎，暗潮洶湧，但最讓人意外的是嫉惡如仇的黃飛鴻，竟和一群惡人把酒言歡，讓劇情更加撲朔迷離，在導演周顯揚及編劇杜緻朗的巧妙設計下，劇情引人猜測，張力十足。《黃飛鴻之英雄有夢》將於 11 月 28 日全台上映，更多電影資訊，請上官方粉絲團查詢。

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Sep 4th 2014, 10:57, by iFit 愛瘦身

每當看到超模、明星那又長又直的美腿，總讓你羨慕不已嗎？若想在展現出一雙勻稱、修長的美腿，除了積極進行有氧運動消脂肪、肌力運動雕塑以外，還有絕對不可忽視的「靜態伸展」！

靜態伸展不僅能提升柔軟度、放鬆身體，還有助於「改善肌肉形狀」，讓腿部更勻稱美麗。這麼棒的必殺技，還不快學起來！

1.小腿

想打擊蘿蔔腿，絕不可錯過此招！單腳向前成弓箭步，注意前腳膝蓋不應超過腳尖，重心應放在前腳，後腳腳跟應踏平非懸空。

2.大腿前側

用手拉住單腳小腿，呈「金雞獨立」的姿勢，此動作可以伸展到大腿前側肌肉；需注意大腿間盡量不要有空隙，手拉的是小腿而非腳踝，另一隻手可以扶牆維持平衡。

3.腿後側

雙腳打開，右腳微彎、左腳打直，雙手可輕放於腿上，伸展腿後側及內側，維持10秒後再換腳。 

4.大腿內側

兩隻腳腳掌相對，身體下壓，可以明顯感到受平常不易用到的「大腿內側」被伸展開來。

5.臀部

一腳彎曲平放地面（或是往前伸直亦可），一腳彎起膝蓋、腳掌碰地，兩腳交疊後身體往立起的那隻腳轉向後。臀部盡量還是碰到地板，不要整個懸空。

運動後伸展，美腿不是夢

運動後千萬別因為嫌麻煩或偷懶，忽略了超重要的「伸展」喔！透過伸展能減緩痠痛、避免運動傷害、恢復肌肉彈性、讓肌肉線條更修長美麗。若沒有做伸展動作，肌肉束可能會因為收縮而越練越短，最後變成凸起一塊的狀態。

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