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背包客棧自助旅行論壇 - 義大利 |
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做好這四點,戶外運動再也不必擔心體力不夠了!
Jun 6th 2014, 08:40, by 熱血籃球
做好這四點,戶外運動再也不必擔心體力不夠了! - 2014-06-06, 16:40 一、少説話 説話耗費的體力是非常大的,説話需要調動口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織,需要從心臟調用血液來供應這些肌肉運動之需,更嚴重的是,説話消耗的氧氣數量是非常巨大的,我們説話的時候,幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應説話,血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續説話,耗費體能的更巨大的。所以,驢途中儘量少説話,是節省體能的一個重要方法。 二、減少坐下休息的次數 很多旅伴在上坡的時候,一感到疲勞,就忙不跌地一屁股坐下。想走的時候,本來就十分疲勞的雙腿,還要消耗很多能量來把整個身體和背包支撐起來。其實,休息的辦法有多種,沒有必要全身坐下: 1、選擇樹榦斜靠一下,減輕雙腿承負,緩解壓力。 2、選擇較高的地方坐下,最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來休息,起身走的時候不用耗費很多體力來抬起全身。 3、使用驢行專用休息法:雙手扶膝蓋部位支援上身,彎曲上身成平衡橋,背部水準,讓背包平穩地放在背上,雙腿略彎曲,面向上坡方向,放鬆軀幹,可以讓雙肩減輕負重感,使脊柱緩解自上而下的壓力,迅速緩解疲勞,恢復體力。俗話説,男女搭配幹活不累,必要的時候,你還可以用上凒厞笛克與她陰陽交合、互通有無,達到身心合一、舒活筋骨效果。啟動的時候,不要迅速抬起上身,而是在向上行的過程中,慢慢恢復軀幹到正常位置。 4、儘量深呼吸,放慢步伐,慢到感覺不吃力為止,把休息分散到每一步當中,減少休息的次數。 5、如果坐下休息,儘量在走到前方是平緩道路的地方坐下,而不要在休息之後立即進入拔高的地方休息。否則休息之後,心肺和肌肉都處於平靜狀態,突然需要巨大體能,會引發危險不説,還更浪費體能。 原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=1214985 6、小步,略拖著腳走。小步可節省部分體力,而上山的時候,不把腳抬很高,略微有點拖地,只要不影響行走和安全就行,這樣可以節省體力,這些小地方都留心一下,養成習慣,就能節省很多體力。 7、上高臺的時候,可用手幫著把腿抬上去,然後用手按膝部上升身體。山中有很多道路,突然會需要攀上一個高石臺,這個時候如果非常疲勞了,就不要來完全使用腿部的力量上升身體,因為腿在上山的過程中一直沒有停止使用,肌肉在極度疲勞的時候會有些痙攣,不靈便,所以上下肢進行搭配是最好的,可節省很多體力,又保證安全。 三、深呼吸的方法 很多旅伴在上坡的時候呼吸短促淺粗,沒有規律,這樣會越來越疲勞。上山的時候,要保持步履和呼吸適當的節奏,有意地去控制達到習慣的狀態。負重陡坡儘量一步一呼一步一吸,疲勞的時候加深呼吸,有意略微減緩節奏,使體能隨呼吸分佈均勻。急促的呼吸是對肺肌運動的浪費。同樣的運動量卻不能吸收足夠的氧氣,這是旅伴應該注意的。好的步履和呼吸節奏,可以堅持數小時徒步而不用停下休息,並且不感到疲勞。 四、上山時儘量把重心降低 從物理學角度很好理解,重心低,不僅步子穩,也會節省體力。比如個子小的人,就比個子高的人登山節省體力。上身略微前傾到一個適合的角度,讓重力幫忙你登山。如果是陡坡,最好手腳並用,這樣會非常輕鬆,前面的斜坡剛好彌補手臂的長度,使人可以和獸一樣四肢行走,這是非常節省體能的方法之一。有裝備的可使用手杖來達到這一效果。 This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
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[高雄] 高雄市殯葬管理處徵臨時人員
Jun 6th 2014, 17:47, by wayaba
作者wayaba (客倌 你想燒幾分熟呢)
看板job
標題[高雄] 高雄市殯葬管理處徵臨時人員
時間Fri Jun 6 17:47:24 2014
【公司名稱】高雄市殯葬管理處 【工作職缺】行政人員、行政助理(職務代理人) 【工作內容】行政相關業務 (工程督導、文書製作、檔案管理、會議資料準備、送公文及 臨時交辦事項等) 【徵求條件】大專以上畢業 (需具有電腦專長:辦公室應用Word、Excel、PowerPoint) 【工作經驗】不拘 【工作地點】高雄市殯葬管理處 (80789高雄市三民區本館路600巷20號) 【工作時間】週一至週五 0800-1200 及 1330-1730 【月休】 例假日及國定假日皆休 【公司福利】無 【需求人數】1人 【月酬標準】月薪33,908元 【聯絡人】 (07)381-6316轉806 丁先生 【其他備註】 1. 公告期間:103年6月6日至103年6月15日止,逾期不予受理。 2. 聘期:自實際報到日起至考試分發人員報到前1日。 3. 應徵者請檢附自傳表、履歷(或簡歷)表、最高學歷畢業證書及其他證明文件(所有檔案 以電子檔方式,寄至 teac123@kcg.gov.tw) 4. 本處就相關資料先予審查,擇優進行面試,甄審後未錄取者,恕不另函通知及退件。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.39.206 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/job/M.1402048049.A.105.htmlThis entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
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[心得] 英國倫敦八天七夜行程、預算總整理
Jun 6th 2014, 13:30, by jay70134
作者jay70134 (A.J.)
看板Ind-travel
標題[心得] 英國倫敦八天七夜行程、預算總整理
時間Fri Jun 6 13:30:06 2014
圖文好讀版 http://jay7134.pixnet.net/blog/post/180518436 今年歐遊17天跑了三個國家,先總整理英國自由行的行程、預算、交通、食記、遊記等資 料 英國是這次旅行的大重點,光倫敦其豐富的觀光資源玩兩個禮拜大概也不夠,更別說其他 地區了 我們只有七天時間,掙扎許久才確定行程,以下簡表列示每天走的景點(點選以下連結看 文章) 少少的食記部分>> (倫敦美食)Enough 2 Feed An Elephant Burgers!倫敦眼旁的小餐館 (倫敦美食)Speedy's Sandwich Bar & Cafe 新世紀福爾摩斯SHERLOCK取景的咖啡廳 (倫敦美食)Jamie`s ITALIAN 英國名廚Jamie Oliver的義式餐廳 (倫敦美食)胡記 熱炒吃到飽 Little Wu CHINESE RESTAURANT Hot Buffet 花費部分個人不購物,只有交通、飲食、門票費用,因英國物價昂貴,預算稍微超支 (以下皆為台幣計價,以2014年3月,51元台幣兌換1英鎊估價,試算出一人總金額) 兌換的英鎊約台幣1萬6,剛好花完,刷一次卡約3200元,下列則在台灣先刷卡 住宿:倫敦飯店住宿6晚,一人約8813元台幣、巴斯住宿一人約945元 哈利波特門票1530元、巨石陣tour1632元、London pass3883元 歌劇魅影門票2894元、市區搭巴士到蓋威克機場510元 八天七夜,估計一人花費約為39407元,提供參考喔~ 倫敦交通相當方便,治安也不錯,最大的缺點大概就是那貴死人不償命的交通費吧!! 倫敦交通整理>簡單搞定倫敦交通:希斯洛機場來回市區、地鐵、市區公車 搭乘經驗分享 比預期中好上許多的飯店,距離市區不會太遠,早餐簡單好吃,房價合宜,讓人賴著不想 走 住宿>(倫敦平價住宿)倫敦格羅夫飯店 London Grove Hotel 近Hammersmith地鐵站 Day1(六):第一天中午到倫敦,進市區找飯店,加上洗澡再出門已經是下午三四點了 適逢周末,所以我們先到柯芬園逛逛市集,再散步到泰晤士河畔搭倫敦眼,夜遊大笨鐘! 詳細遊記>(倫敦遊記)柯芬園&逛週末市集>倫敦眼>夜遊大笨鐘 Day2(日):禮拜天我們前往倫敦近郊熱門一日遊景點~劍橋大學! 在這裡逛了劍橋的市集,親眼看見徐自摩詩裡康河美景,還有美麗的劍橋大學校園 原來世界級的一流大學是長這個樣子,能在這裡唸書真是太幸福了~ 晚上回到倫敦再前往王十字車站,尋找哈利波特故事裡的九又四分之三月台 這邊也分享從倫敦到劍橋便宜搭火車的方法,多少省一點車資 詳細遊記>(劍橋遊記)露天市集>康河撐船>國王學院禮拜堂>王十字車站九又四分之三月 台 Day3(一):這天一早先去拿London Pass,開始倫敦市區重要景點走透透! 一路從特拉法加廣場、白廳、西敏寺、國會大廈走到泰晤士河後搭船暢遊,晚上看歌劇魅 影 倫敦景點門票省錢小幫手~The London Pass 可用於泰晤士河遊船、溫莎堡、倫敦塔 詳細遊記>(倫敦遊記)特拉法加廣場>白廳>西敏寺>泰晤士河遊船 那天中午在倫敦眼附近的咖啡廳解決午餐,東西普通,但價格便宜又可以坐著休息 詳細食記>(倫敦美食)Enough 2 Feed An Elephant Burgers!倫敦眼旁的小餐館 倫敦夜生活豐富多元,其中與紐約百老匯齊名的倫敦西區劇院,是一定要來朝聖的地方 這次我們在倫敦看了兩場音樂劇:歌劇魅影與悲慘世界,這兩齣戲也是必看的戲碼 這篇文章裡分享了購票與選位經驗,文末附上兩齣戲youtube影音,可以先聽聽看喔! 詳細遊記>(倫敦音樂劇)歌劇魅影vs悲慘世界 選位、便宜購票經驗分享 Day4(二):繼續使用Pass走跳~主要到聖保羅教堂、倫敦塔、倫敦塔橋,晚上看悲慘世界 很幸運的在聖保羅教堂外遇到三月盛開的櫻花樹,在日本沒看過的櫻吹雪卻在倫敦看到了 ! 詳細遊記>(倫敦遊記)聖保羅大教堂>倫敦塔>倫敦塔橋 晚餐則在悲慘世界劇院對面的中式餐廳吃到飽解決,這裡鄰近中國城,有許多中式餐廳 在倫敦吃了好幾餐冷藏食品後,能用便宜的價錢吃到熱食好感動XD 詳細食記>(倫敦美食)胡記 熱炒吃到飽 Little Wu CHINESE RESTAURANT Hot Buffet Day5(三):第五天前往溫莎古堡半日遊,參觀完再搭火車到巴斯! 對英國皇室有興趣的話,一定要來參觀溫莎古堡,裡頭有許多珍貴的文物與廳室 相較於已經滅亡的法國皇室,這裡可是活生生的皇家紀錄,總是能吸引世人目光! 詳細遊記>(倫敦遊記)溫莎古堡一日遊 倫敦往溫莎古堡&溫莎古堡往巴斯 交通分享 Day6(四):前一晚抵達巴斯後,直接到YHA休息,隔天一早參加巨石陣tour YHA Bath是不少人推薦的便宜住宿點,雖然位置偏僻,但搭公車還算方便 尤其是一人5磅的早餐豐富又好吃!想找便宜落腳處可以考慮一下~ 住宿經驗>(英國巴斯便宜住宿)推薦 YHA Bath 青年旅館 付費早餐很豐富 吃完早餐後搭公車到巴斯市區,準備參加巨石陣tour! 巨石陣大概是我們對英國最有印象的一個景點了,雖然只是荒野中的一堆巨石 但其神秘的建造原因與聳立千年的歷史,彷彿有股神秘的力量吸引我們~ (不過這景點評價兩極,還是要看個人喜好安排喔~~) 詳細遊記>(巴斯遊記)普爾特尼橋&巨石陣Stonehenge 英國最有名的史前遺跡 約莫下午一點從巨石陣回到巴斯市區,接著參觀古羅馬人的建築遺跡:羅馬浴場 羅馬帝國疆界廣大,歐洲、西亞有許多古羅馬人留下的遺跡,現在也都成為當地的重要景 點 除了浴場外,旁邊的巴斯修道院也很有看頭,而且參觀免費,不妨也走進來瞧瞧~ 詳細遊記>(巴斯遊記)羅馬浴場>巴斯修道院>Sally Lunn`s Bun&火車回倫敦帕丁頓車站 回到倫敦後,晚上吃了英國名廚吉米奧利佛開的義式餐廳,恩...吃過就好XD 詳細食記>(倫敦美食)Jamie`s ITALIAN 英國名廚Jamie Oliver的義式餐廳 Day7(五):一早參觀倫敦近郊的哈利波特影城,搭火車前往單程大約只要半個小時 中午回市區吃新世紀福爾摩斯取景的咖啡廳,用餐完再步行到大英博物館,逛到閉館為止 ! 如果對哈利波特電影有興趣的話,那哈利波特影城必定不能錯過(雖然門票不便宜~) 這裡集結10年來系列電影的拍攝能量,將其完整展示給廣大的麻瓜們參觀! 參觀完的心得是...............好電影沒錢真的玩不出來啊!! 詳細遊記>(倫敦遊記)超精彩的哈利波特影城~來當半日麻瓜!含影城交通方式分享 旅伴要求一定要排入的餐廳景點:Speedy's Sandwich Bar & Cafe 她對店家外觀有興趣,我對便宜美食有興趣,剛剛好~一舉兩得!食物還OK,價格也不貴 詳細食記>Speedy's Sandwich Bar & Cafe 新世紀福爾摩斯SHERLOCK取景的咖啡廳 英國許多景點都會收取高額的門票,但大英博物館卻是免費的!對自助旅人是一大福音 雖然這裡收藏的大多是其他國家的重要文物,讓文物歸屬存有極大爭議,像希臘的雕像們 但如果沒有大英博物館努力的保存,這些東西現在大概也都看不到了吧~ 詳細遊記>(倫敦遊記)大英博物館 The British Museum 參觀免費 Day8(六):最後一天在倫敦只剩半天時間,一早去白金漢宮晃晃就準備前往機場了 這次沒看到白金漢宮前的衛兵交接儀式與沒有去格林威治逛逛是兩大遺憾,待下次補齊 詳細遊記>(倫敦遊記)白金漢宮 無緣的衛兵交接 儀式時間與參觀攻略 分享從倫敦市區前往倫敦第二大機場蓋威克機場(Gatwick)交通方式與英航的搭乘經驗 英航為了與廉價航空競爭,只要提早兩三個月訂票,常有不錯優惠,甚至比廉價航空還便 宜 而且包含行李托運費用與餐食,也可以多留意一下他的官網票價,搭起來還不錯喔~ 詳細記錄>倫敦蓋威克Gatwick機場交通&英國航空BA2708倫敦LGW>巴塞隆納BCN飛行紀錄 之後再整理西班牙巴塞隆納與巴黎遊記、預算,最後統計總花費~待續... -- 自助旅行、飛行、美食 http://jay7134.pixnet.net/blog -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.215.218 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Ind-travel/M.1402032608.A.122.htmlThis entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
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找台北單人住宿(便宜
Jun 6th 2014, 08:55, by st4b021
[unable to retrieve full-text content] 大家好,
7月我要上台北一趟, 想找一間便宜一點的住宿~單人
如果可以, 希望地點能在捷運 大安站或 行天宮站附近
第一次當背包客, 請大家幫幫忙, 感恩>
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[贈送] 聲寶除濕機一台
Jun 6th 2014, 15:12, by blue1125
作者blue1125 (ELYSE 好心被雷親)
看板ChungLi
標題[贈送] 聲寶除濕機一台
時間Fri Jun 6 15:12:51 2014
因買了大台一點的除濕機 故這台小台的就用不到了 贈送給有需要的版友 型號是聲寶除濕機AD-1239 需自取 晚上六點前自取(六點後要上班) 若來不及在另約時間 在中正公園對面的有巢氏房屋(延平路台新銀行旁邊) 謝謝 聯絡方式 站內信 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.29.68 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/ChungLi/M.1402038773.A.BF0.html
推 jojo5417:你超好的 06/06 15:14
推 chiefu:已寄信!!!! 人超好der~~~~ 06/06 15:22
→ blue1125:板友動作極快 已送出囉 感謝大家 06/06 15:26
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討論一下仁德未來發展性,有什麼大的公共建設??
Jun 6th 2014, 05:21
小弟去年搬到仁德附近!(請搜我之前文章) 對網上各位大大的指教都虛心接受! 有人叫我別買仁德,晚上有臭味(偶而),小工廠多(下班回來都歸家裡,so...)....等 但去年因為價格能接受也方便所以就買了(有錢誰不想買好一點的地段)! 今年左鄰右社比我晚一年買的幾乎最少多我一百、甚至聽說還有差快三百的!!嚇死人! 機能是夠了(學區,國小是長興、國中復興!)該有的都有! 不過好像沒什麼重大公共建設吶!! 重點是,有人知道仁德未來的發展性嗎?? 有人知道仁德會有什麼大的公共建設嗎?
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....國道的5系列紅斑馬..不希奇...重點是...旅行車款
Jun 6th 2014, 05:26
....如題..小弟今天早上7點多再在國3南下大溪路段...看到北上路段停一台5系列的旅行車事樣的紅斑馬...編號610...不才我一個人開車..實在沒辦法照相..請各位經過路段的大大幫我補拍一下好了...
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Jun 6th 2014, 06:01
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周線連三紅
Jun 6th 2014, 06:13
歐洲央行 (ECB)昨日調降存款利率,並暗示未來會啟動QE寬鬆貨幣政策的談話,立刻激勵歐、美股市昨日大漲,德國法蘭克福指數昨日盤中最高點,一度升破1萬點來到10013點再改寫歷史新高的鼓舞,激勵台股今天以上漲27點的平高盤開出,惟在逼近3年前的9220高點關卡,解套壓力漸增,尾盤略微轉弱,終場收盤指數為9134點,下跌6.26點,成交量1122億元。
今天台股同時收周線,本周走勢在端午長假結束後,本土大戶與中實戶資金回籠下,指數以穿越9100點關卡跳開後,周指數幾乎站穩9100點上進行整理換手,周線以上漲58.5點作收,周線連三紅。
影響今天台股最大的兩項國內外消息,分別是國內半導體教父張忠謀在參加一項論壇中表示,下半年半導體景氣很好,而且是非常的好,這番談話讓市場對半導體產業信心,有如吃下定心丸;惟台積電(2330)今天走勢多半壓抑於盤下整理,反而是二線股聯電有較強表現。
在國外金融消息方面,歐洲央行宣布基準利率從0.25%降至0.15%,並破天荒把銀行隔夜存款利率降至負0.1%。央行總裁德拉基更透露,雖然利率水準已達下限,但必要時,ECB將再度採取行動,甚至不排除啟動量化寬鬆QE措施,為未來歐洲央行企圖透過寬鬆資金政策,達到解除通縮疑慮、讓歐元貶值來激勵出口、營造市場更寬裕的資金水位。
周線連三紅,代表台股中長線人氣相當旺盛,且今天盤面雖漲多的個股出現急殺跌停走勢,但漲幅相對落後的傳產股如台泥(1101)、亞泥(1102)、東元(1504)、豐興(2015)等,今天強勢竄出,營造盤面主流輪動的多頭架構。 This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
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HTC one E8 官方,這個規格價格在台灣可能也會打到M8吧!?
Jun 4th 2014, 21:17
http://www.htc.com/cn/smartphones/htc-one-e8/#/ HTC one E8 官方,這個規格在台灣,再加上目前官方價格,在台灣可能會打到自己的M8吧!? 我手上已經有M8,也超想要一個雙卡雙待的E8呢。 产品规格 尺寸 (LxWxT):146.42×70.67×9.85mm 重量:约145克 屏幕:5.0英寸,FHD1080p(1080*1920),Super LCD 3 FHD CPU速度:高通 骁龙801(MSM8974AC)四核2.5GHz 操作系统 Android:Android™4.4 ,HTC Sense™ 6.0 SIM 卡類型:nano SIM 储存空间1:RAM:2GB ROM:16GB(支持MicroSD™卡,最大扩展128G) 通讯标准2: SIM1: GSM/GPRS/EDGE 850/900/1800/1900MHz WCDMA/HSPA 900/1900/2100MHz, 支持HSDPA达42Mbps 支持HSUPA达5.76Mbps FDD-LTE:1800/2100MHz,TDD-LTE:2600MHz, 支持下行DL:达150Mbps 支持上行UL:达50Mbps SIM2: GSM/GPRS/EDGE 850/900/1800/1900MHz GPS:GPS/AGPS 感应装置:重力感应器,距离感应器,环境光线感应器,数字罗盘 连接头 Bluetooth® 4.0,Wi-Fi®: IEEE 802.11 a/b/g/n,3.5mm音频接口 相机 主摄像头: 1300万像素,BSI,自动对焦,1080p摄录,LED闪光灯 前置摄像头 500万像素,BSI,1080p摄录 多媒体 支持的音频格式: 播放: .aac、.amr、.ogg、.m4a、.mid、.mp3、.wav、.wma (Windows Media Audio 10) 录制: .aac 支持的视频格式: 播放:.3gp、.3g2、.mp4、.wmv (Windows Media Video 10)、.avi (MP4 ASP 和 MP3) 录制: .mp4 电池3 2600mAh内嵌式
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