2016【韓劇】奶酪陷阱劇情簡介及人物介紹奶酪陷阱 EP03 預告奶酪陷阱 線上看奶酪陷阱(捕鼠器裡的奶酪) 第1集

文／郭佳容

出處：康健雜誌

真好笑，誰不會上小號！但十個人就有九個尿錯了。6個壞習慣，請你一定要改。

各位美女請注意，如果你不敢坐馬桶，不論你採噴噴式或半蹲式，都請注意不要滴殘尿在馬桶座墊上，以尊重後來使用者。」這是一家健身房女廁內的公告，展示的確很多人用奇怪的姿勢上小號，根據醫學統計調查，這類人有八、九成之多。

不管噴噴式或半蹲式，都是錯誤的排尿姿勢，都可能影響你的泌尿健康，中山附醫骨盆機能整合照護中心主任陳進典指出，這些姿勢都會讓骨盆底肌緊張，長期下來，骨盆底肌可能從緊張變得鬆弛，增加尿失禁的機率。

而不同於歐洲或日本男性有坐著解尿的習慣，台灣男性一般站在小便斗前解尿，林口長庚泌尿外科主治醫師陳煜指出，男人站著尿或坐著尿都不影響泌尿道健康，但是站著時多了需要支撐身體的力量，骨盆底肌會比較緊張，不適合攝護腺肥大、解尿困難的男性。

不論男女，坐著尿最好

醫學研究指出，不管男性、女性，坐姿加上足夠的足部支撐最能放鬆骨盆底肌。坐在馬桶上，兩腳自然張開，雙腳平踏地板，如果身高不夠以致踩不到地板，可以將身體微微前傾，儘量讓腳平踩在地板上。也可以踩踏小凳子，讓膝蓋高於骨盆，此時骨盆底肌和膀胱最自然放鬆。

如果不敢坐上外面的馬桶座墊，可以先找蹲式馬桶；而退化性關節炎、腰椎不好、不能蹲著上廁所的人，可以隨身帶些酒精，擦拭後再坐上去，或是鋪上馬桶紙，儘量不要半蹲解，中山附醫骨盆機能整合照護中心物理治療師賴郁芬建議。

6大錯誤解尿習慣：

●半蹲解
●爬上馬桶蹲著解
●踮腳尖解尿
●腳懸空解尿
●用力解
●中斷解尿

除了半蹲和爬上馬桶蹲著解，其他像是身高不高的人或是小朋友，可能會踮著腳尖或腳懸空上廁所，也會造成骨盆底肌和膀胱緊張，無法好好放鬆排尿。

急性子的人可能以為用力解尿比較快，可是用力解尿一樣會造成骨盆底肌的緊繃，且抑制膀胱逼尿肌，也無法好好排尿。而且此時尿液容易亂噴，增加清潔問題。

賴郁芬提醒，女性如廁後，只需要輕壓陰唇殘留的尿液，不需要特別擦拭，以免殘留棉絮摩擦陰唇，導致破皮而造成感染。

有些人一有尿意就跑廁所，因為有頻尿、尿失禁的問題，或擔心找不到廁所，結果尿量不足以沖洗外陰部，可能讓細菌孳生，增加泌尿道感染風險。

還有人以為尿到一半、中斷解尿的動作可以鍛鍊骨盆底肌，卻不知道這種習慣可能使骨盆底肌緊張、膀胱肌肉無法放鬆，造成解尿不順、餘尿增加。

陳進典提醒，錯誤的排尿姿勢或習慣，短時間內不會馬上造成頻尿或尿失禁等問題，但是人體每天排尿6～8次，反覆訓練不對的肌肉或養成錯誤的解尿習慣，長期下來對泌尿系統健康影響很大。

（原文：http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5054266）

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關鍵字: 康健雜誌 解尿 蹲式馬桶 排尿姿勢 排尿習慣 生活

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生活中心／綜合報導

年關將近，又到了家中大掃除，除舊佈新的時候，許多人只想到為家裡添購新的家具電器，卻忽略了牆面斑駁髒兮兮，所以無論怎麼改擺設，總是不夠煥然一新的感覺。其實只要將牆面重新整理粉刷，換個新的顏色，不用花大錢重新買家具，就能擁有完全不同的感覺與心情，對於許多精打細算的家庭，不啻為更划算的方法。

台灣位於地震帶，今年幾個大型地震，讓不少房屋牆面出現細微裂痕，讓人好生煩惱。專業油漆業者得利解釋，如果看到牆面油漆有類似閃電狀或不規則線條，除了受地震影響，也可能是因為塗刷方式不正確，造成漆膜厚薄不均，而形成裂紋。業者建議，處理牆面裂痕的方法，應先刮除並磨平裂紋區域，嚴重龜裂的部份先用合適的補土補平，再將牆面徹底清潔，塗刷時記得用底漆搭配面漆，才能讓牆面漆色均勻、質感更持久。

對於房屋來說，油漆就像人的皮膚一樣，從觀察牆面油漆的狀況，往往也能看出不少潛在的問題。台灣氣候潮濕，牆面容易產生油漆掉落、粉化，或是嚴重剝落，長出如白毛般白色針狀物的壁癌，都可以提醒我們是否該處理抓漏或是室內過度潮濕的問題。業者也提醒，選擇好的油漆塗料，能夠保護牆面，延長牆面壽命。利用過年大掃除期間，定期檢視家中牆面重新粉刷，是保養房屋，讓房子常保健康最容易的方法之一。

現在越來越多人喜歡自己粉刷DIY，一來由於現在粉刷塗料與工具使用設計上都越來越容易上手，還可以享受自己搭配色彩的樂趣，不但省下上萬元的工錢，從過程到完成，那種親自動手做的参與感與看到漂亮牆面後的成就感，更是讓全家人多了一份有如革命情感般的親密。業者也表示，現在消費者可以先用配色模擬軟體，在電腦上為自己的房間搭配出喜好的顏色，然後記錄顏色資料到賣場去，精準的電腦調色就能調出多達2016種不同顏色的塗料，盡情享受DIY的粉刷樂趣！

在塗料挑選顏色上，也可以依照功能需求，或是營造不同氣氛來選擇，讓家中呈現不一樣的新氣象。舉例來說，全部正白色的空間，容易讓人有辦公室般的壓迫感，若利用淺色系或寒色系，可以讓空間看起來更為寬敞，像是許多人偏好帶點藍色的色彩，如哥德藍、晴空藍，不但可營造出有如天空般開闊的視覺效果，整個房間也彷彿如乾淨空氣般，給人清澈舒服的感覺。

而帶點灰色的顏色，能表現出房間沉穩寧靜的感覺；中性色則相當適合營造現代簡潔居家風格。例如偏向土褐色的大地色系或是偏向灰藍的大氣色系，都屬於中性色，這些顏色能夠傳達大自然風情，與任何傢俱搭配起來都十分協調，也能讓人在外頭辛苦繁忙了一天之後，回到家裡可以沉澱心情，好好地獲得休息，是許多室內設計師推薦的最佳選擇。

對於一般想要DIY美化家居的朋友來說，油漆粉刷也算是大工程，必須移動家具並打掃環境，所以在選擇油漆塗料時，業者建議，挑選色彩持久不易褪色，且具備防霉抗菌、透氣防潮、覆蓋細紋、抗汙耐擦洗等功能的乳膠漆來粉刷，對抗台灣容易潮濕發霉的氣候，不但可以保護牆面材質，也不必擔心牆面會很快褪色變舊，家的漂亮質感也較能持久如新。此外，講究環境生活品質的現代，也應將低化學味、「健康綠建材」認證條件，加入挑選的考量之一。

即日起使用【得利全效合一乳膠漆】，用文字記錄屬於自己的塗刷之旅，於NOWnews首頁»生活頻道»得利塗刷王，發表使用心得，拍攝打造出夢幻居家感動的瞬間光影，就有機會獲得獎金，讓你不僅擁有嶄新風格的居住空間，還有紅包過好年！

活動網址：http://event.nownews.com/Dulux_All-in-1

關鍵字: 生活 DIY粉刷 乳膠漆 得利塗料 DIY美化

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作者nakayamayyt (中山)

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標題[心得] 海上診療所

時間Fri Dec 27 13:40:14 2013

推 kkkwww:自戀醫生俏護士XDDDDDDDDDD 12/27 13:43

推 mark4664:秋山夫婦沒啥火花 所以看完那集我就棄追了 害我期待好久 12/27 13:48

推 lovemini:はい～注目！！！ 12/27 14:05

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作者ivy0806 (ivy)

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標題[服飾] 全國 素面款粉色夾腳人字拖鞋 40號

時間Fri Dec 27 14:02:40 2013

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作者johnshih (隨緣)

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標題[票券] 印象.經典.莫內

時間Fri Dec 27 14:06:04 2013

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作者Bjackpk (Bjackpk)

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標題[服飾] 全國 =adidas & NBA=聯名 運動褲

時間Fri Dec 27 14:03:54 2013

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自由時報 – 

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　　霸三國於今（27）推出全新版本，各大玩法、功能，均是量身定制，為君主打造最貼心的爭霸世界。遊戲中最具特色的競技場是個一個神奇的地方，讓無數君主朝思暮想也都想登上競技王座。如今，隨著《霸三國》一路的發展，將在全新 12.01 版本中推出全新玩法的競技場。

司馬鈴

郭皇后

楊芙蓉

李蔚

競技升級　誰主沉浮
　　新版本裡會出現多一個競技的圖示按鈕，君主可以進入競技場房間列表，競技場房間清單包含資訊有房間號碼和房間名字，君主們在自己創建房間的時候可以自由編輯新的房間名字。

競技場規則：
　　1）紅隊為進攻方，藍隊為防守方
　　2）攻擊方和防守方雙方準備好，即可開打
　　3）每場競技場，每個玩家都有 90 秒的時間派遣武將加入戰局
　　4）競技場優勝方不會俘虜戰敗方武將
　　5）競技場攻防雙方最多可以帶 16 個武將

競技場排行榜：
　　1）在競技場房間列表會出現一個排行榜（排行榜包括周排行榜和歷史排行榜）
　　2）周排行榜包含基本資訊有排名、名字、總勝率、周勝場
　　3）歷史排行榜包含基本資訊有排名、名字、總勝率、周勝場

競技場獎勵：
　　1）參與競技場獲勝的一方可獲得系統組態好的獎勵
　　2）每週競技場排名榜第 1-3 名的玩家可享有特殊稱號/神乎其技/競技達人/決鬥之星。

血色黎明　名將雄起
　　烽火一現鐘聲四起，君欲問其響，源於遼東自范陽，漫野紫霞，一股北方勢力洶湧來襲，正是公孫瓚帶領新名將飛馬而來，不聞其名僅觀其旁虎將謀士聳立。
　　1）各國將加入一定數量的金將和其他品質的名將
　　2）金將為騎將和勇士，其他名將屬性為系統設置

武將屬性　一鍵加點
　　三國硝煙戰連綿，霸三君主指未停！武將加點成為很多君主的通病，武將加點時各種手抽筋。如今聖誕新版《霸三國》雪中送炭，讓你的寒冬享溫暖。全新版本中，在武將加點項將添加一個一鍵加點的按鈕，方便君主操作。

武將經驗　隨手可得
　　天下匹夫皆無數，如今名將唯我有！還在為效忠您的武將的等級而煩惱嗎？還在為競技場因為武將等級低喪失名聲而煩惱嗎？不用憂心了，《霸三國》改版更新了，鼎立三國隨手可得！
　　1）優化並且提升武將經驗書打開後獲得的武將經驗值。君主開啟武將經驗書後可獲得更多的武將經驗。

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作者： 陳大任╱台北報導 | 中時電子報 – 

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作者： 賴秉均╱宜蘭報導 | 中時電子報 – 

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