作者gundam736 (zero)
看板Examination
標題[問題] 警特體能測驗 單槓的問題
時間Sat Aug 31 14:50:35 2013
事情是這樣的,小弟今年有報考警察特考,運氣好有通過筆試. 之前考完的時候,覺得不會上(因為對完選擇答案錯很大), 就沒想太多,直接準備接下來其他的考試, 導致都沒有在訓練體測的項目@@ 一直到26日禮拜一,收到成績單,嚇一跳竟然通過了.... 馬上開始練習,但是卻發現在單槓這個項目,我一下都拉不起來... 大概只能上槓後維持5-10秒(就手抓住單槓腳離地),沒辦法拉上去. 自己練習了快一個禮拜(禮拜一到今天),結果還是維持現狀,一點進步都沒有QQ 我的練習方式就一直用手吊在上面,撐不住就下來,休息一下在吊上去,這樣反覆. 一天大概這樣用10-15分鐘巴... 所以想請問版上有經驗的考生,我的方法是不是錯了,還是練不夠久. 另外在請教一下關於訓練的問題,我有看一些文章說,可以去健身房練習這個:
http://www.youtube.com/watch?v=QrQTvxLd0ig
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像我身高178體重78 有啤酒肚QQ 一天在大要做幾下,重量要拉多少呢? 順便在問一下版上有練習的大大,例如我傍晚要去跑步練習等等, 要先吃完飯在去,還是去回來在吃,哪種會比較好呢@@ 最後在問一個,像我這樣的情況,剩30天,還有機會嗎QQ 方便的話可以,能給一點建議嗎QQ 感激不盡!! --
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.164.24.193
推 simulator321:我是覺得不管剩幾天 趕快訓練就是了 不要放棄 08/31 14:54
→ simulator321:就像我鐵佐要跑1200 對我來說難度也很大 但我就是不 08/31 14:54
→ simulator321:想放棄 也不想管人家說剩一個月很難拼過 堅持下去!!! 08/31 14:55
→ gundam736:謝謝您的鼓勵,不過我是有點擔心,怕訓練方法錯誤@@ 08/31 14:56
→ gundam736:然後也不太清楚怎麼練習,所以就上來問問,大家的意見摟 08/31 14:57
推 bear31223:邊減肥邊練吧 瘦一點也比較好拉上去 08/31 14:58
→ supervip:或許你才剛開始練習會求好心切,但持續下去一定會進步~~~ 08/31 14:58
推 simulator321:pttsport蠻多版可以搜尋 08/31 15:00
推 u9201230:QQ 我跟你一樣,練了一個禮拜,手都起水泡了 08/31 15:11
→ u9201230:不過似乎力量有那麼一點點增強 08/31 15:11
推 jjjjj18:加油 一個月夠你拉上去了 08/31 15:16
推 moterrock:時間夠拉 1200我兩星期就克服了 08/31 15:22
推 ealleneee91:誠心建議,先看看反手拉能夠幾下~你這樣一直拉會受傷 08/31 15:37
→ ealleneee91:不如舉舉啞鈴做重量訓練身加強手臂肌肉,慢跑減肥 08/31 15:38
→ ealleneee91:178 78 重量還好阿 正手大多數人都拉不上去~短期練反 08/31 15:39
→ ealleneee91:手 08/31 15:39
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