2016【韓劇】奶酪陷阱劇情簡介及人物介紹奶酪陷阱 EP03 預告奶酪陷阱 線上看奶酪陷阱(捕鼠器裡的奶酪) 第1集

台北兒童新樂園往返捷運站　三條免費接駁公車上路 - 2014-12-04, 20:00

台北兒童新樂園開幕在即，台北市政府規劃3線免費接駁車，往返兒童新樂園到捷運芝山站、士林站、劍潭站。 《詳全文...》

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交通部觀光局為促進臺日觀光及文化交流，今年第12度邀請日本藝能團體於12月6日及7日來臺舉辦「舞之祭IN臺灣2014」（祭りイン台湾2014）活動，本次來臺參加活動的日本團體共計68隊，超過千位日本人。 《詳全文...》

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來源：davide vizzini @ Flickr , CC BY 2.0

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2015 / 6/17-20 柏林住宿H2 Hotel Berlin-Alexanderplatz飯店便宜讓 - 2014-12-04, 19:22

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外食，是所有減重者的大敵，因為精緻化飲食的社會，大為了符合大家已經被養壞了的味覺，所有的食物都要弄的高鹽、高糖、高油才會好吃！但我們不能因為這樣就放棄自己，就像在一堆爛蘋果裡挑一顆比較不爛的蘋果一樣，我們也是在外食這條重重困難的路，盡量的選相對好的食物享用，外食族照樣可以進行減重大計的。

今天就來介紹一休外食時去吃FRIDAYS都怎麼吃吧！

美式餐廳常常是人多聚會時的選擇之一，是一個朋友聚餐時很難避免的選項。一休有跟大家介紹過很多次，如果在外食不得已的情況之下，選擇食物進食的「順序」也很重要，改變飲食的順序，除減少攝取高熱量的食物之外，最重要的是利用先吃進胃裡的食物會先消化的特性，利用纖維質跟蛋白質來平衡體內的血糖，降低吃高碳水化合物飲食時的血糖震盪。

一般美式餐廳的主要食物有幾種：沙拉、開胃小點、主食、跟飲料。平常外食時我都算吃大餐，吃大餐當然要好好享用，不過我們要把握幾點原則：「一是控制總熱量，二是重視飲食順序。」熱量的話我大約會控制在1,000卡上下，盡量不要吃超過這個熱量是外食族要減重的關鍵。

記得在外食我們的飲食順序，都要以：蛋白質>纖維質>碳水化合物，或者是：纖維質>蛋白質>碳水化合物也可以，記得碳水化合物要放在最後吃。

什麼是碳水化合物，含糖的果汁、汔水、飲料、炸薯條、義大利麵、洋芋片，這類都是美式餐廳裡會吃到的碳水化合物，這類食物是不可以先吃的！

第一道，我們要吃的就是「沙拉」

第一道我們就先吃沙拉，這一道是雞胸肉沙拉，雞胸肉是非常好的蛋白質來源，只用火烤的雞胸肉熱量低，100克只有100上下，蛋白質豐富、胃消化分解的速度也比較慢，所以我們第一道菜就要大吃沙拉，把雞胸肉跟蔬菜吃得飽飽，但沙拉有一個危險區，就是如果你吃了沙拉，淋的是千島醬或凱薩醬，那熱量就非常容易爆表！所以我們選的這道只有淡一點酸酸的柑橘醬，有滋味卻又沒有過多熱量，像這一盤盡量吃，因為是分食，所以我估一人份吃大概都不會超過100卡的熱量。

第二道，我們吃的是「英式炸魚薯條」

一般炸魚用的都是白肉魚，大部份的白肉魚脂肪含量都很低，是好食材；不過因為炸魚薯條用的麵粉算是精緻澱粉，傳統的作法還要加上啤酒一起打成麵糊，魚本身熱量不高，麵精就比較高，所以炸魚薯條我們可以選擇去掉一半的麵糊，就是也不要說把皮去光光，結果只吃魚肉覺得太空虛，但我們可只吃少量的麵糊就好，就是可以吃但少吃的食物。

100克的白魚肉都約在100卡上下，如果我們含少量麵糊算，這一道不要沾醬，約吃1～2條魚肉，大概在100卡上下而已。

再來上了這盤

這裡有炸起士、烤雞翅、芹菜條，跟起士馬鈴薯，除了芹菜條，其他都是不太建議吃的！起士雖然不錯，但炸起士熱量就很高，雞翅就建議吃翅小腿就好，雞翼那一條油脂多，所以熱量較高；起士馬鈴薯就算高熱量跟高GI的食物，馬鈴薯雖然是天然食物，不過在食物的GI值裡算相對高的。所以這盤我們只吃芹菜條，纖維質非常豐富，算零熱量。

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去澳洲找打工旅遊的同學們玩耍
26晚上才會一起飛去黃金海岸
然後他們26一整天要去boxing day怒買
但觀光客如我是沒有太大興(財)趣(力)
所以我從23中午抵達雪梨 一直到26晚上都要一個人在雪梨闖盪
24訂了藍山的day tour

希望徵求23 25 26一起玩的旅伴
目前已經排了70%的行程 可以再一起討論～

私訊 或是email delia0323@gmail.com

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（canning vale）.Southern river区。 有房（即可入住）。居住环境极好,超大空间 不会拥挤, 有足狗的自由空间，有空调，
离公交车站步行2分钟，开车 2分钟到shopping centre还有3分钟到华人超市。3分钟到IGA超市
15 分钟至murdoch火车站，进NAB银行，20分钟到city
8分钟车程至Canning Vale工业区 （MARKET CITY），很多中介 介绍的工作都在这附近

附近有大型疏菜，水果市厂，旧货市
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近jandakot spud shed(24小时营业超市)附近有； ANZ.BANWEST 。nab银行
原文載於: 背包客棧自助旅行論壇 http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=1357138
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3-4人房（单人床） 每人每周$75

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大阪神戶京都租屋情報 - 2014-12-04, 19:22

所在地: 日本大阪   

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作者bluesky76627 (熱血土地婆)

看板Taoyuan

標題[問題] 訂婚的婆婆妝和新郎妝

時間Thu Dec 4 19:24:28 2014

→ wtwings: 該不會是17.18號 12/04 19:31

推 SMILE79: 寄信給你囉 12/04 19:46

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