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運動完怕肌肉變一坨一坨？10分鐘拉筋操，讓蘿蔔腿不上身！
Dec 19th 2014, 01:38, by 李一休
運動前的暖身知道的人比較多，但運動後的收操伸展做的人就比較少了，很多女生都會有一個煩惱，就是煩惱做了運動後肌肉好像會變大，或不想要肌肉太明顯。運動後的伸展除了有助於肌肉酸痛的改善之外，還可以幫助身體的肌肉線條更修長勻稱，當然每個人天生的肌群型狀就不相同，但我們還是可以靠後天來改善。
運動前比較著重在有點動態的伸展，運動後就比較著重在靜態的伸展，拉筋伸展的同時也可以達到緩和的目的，很多人問運動完可不可以馬上洗澡，我都會建議運動完透過拉筋伸展約10～15分鐘的時間，可以讓心跳緩和一點，也可以讓身體流一下汗，即然運動毛細孔都打開排汗了，就不要急著沖水把它關起來，讓身體好好的流汗也有排除部份毒素的效果！
一般收操的時間大約在10～15分鐘，不要太短也不要太長，像我平常也很常用按摩滾輪來放鬆緊繃的肌肉，也是除了拉筋之外很好的一個方式！
拍了一個收操伸展的影片跟大家分享喔！
原文請見
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[徵求] 求彰化市區舊照片
Dec 19th 2014, 09:00, by tory0508
作者tory0508 (瘦子)
看板ChangHua
標題[徵求] 求彰化市區舊照片<40年前或更久>
時間Fri Dec 19 08:59:58 2014
徵求物：突然想起以前的彰化街道，好想看看以前的建築物照片 有板友提供有舊照片的網站嗎? 1.聽說有卦山飯店<目前賴和題字那邊> 2.目前現址的 NET 服飾，似乎以前也是一家戲院?建築物外觀很特別 3.西門市場?以前很熱鬧嗎 4.萬芳戲院?如果有這麼早的照片也太珍貴了 5.銀河冰果室 6.邁阿密餐廳(華山路) 7.富王餐廳(現在位於平和國小對面的燦坤) 8.葫蘆墩餐廳(現丁丁藥局) 9.裕毛屋時期2F的楓葉庭餐廳(15年前) 舊照片可能要經由掃描才能放上來 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.62.28.234 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/ChangHua/M.1418950801.A.26F.html ※ 編輯: tory0508 (61.62.28.234), 12/19/2014 09:00:38This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
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[一般] 刪除訊息
Dec 19th 2014, 01:24, by dan82825 ( 均ლ(・ω・ლ) )
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嘉義市9年施政剖析《系列4》─健康城市有進展 文創產業缺靈魂
Dec 19th 2014, 00:42
自由時報 – 記者余雪蘭／專題報導
嘉義市長黃敏惠競選連任提出「催生健康城市」、「點亮文化創意」等施政優先方向，推動嘉市在一百年成為全國第一個加入世界衛生組織高齡友善城市網絡的縣市，利用中油遷移油槽後的用地，爭取經濟部於同年六月成立「嘉義產業創新研發中心」，配合市政設置健康促進生活實驗室。
嘉創中心還與弘道老人福利基金會合作研究「銀髮族運動健康促進產業服務模式」，包括機構設計、軟體開發、人因工程及技術整合，提供相關產業提升產品及服務，發展看好；兩年前「樂活經濟，嘉創騎跡」活動中，國內首見身障二鐵示範賽，就是使用中心研發的身障自行車。
相較於健康城市略有成效，歸屬文化部的嘉義文化創意產業園區，推展逾九年，委外經營三次流標，最近才評選出一家優良廠商，雙方議約中，能否成功，不得而知。
新世代與文化人士的期望橫遭挫折，不只鐵道藝術村因市府縮減經費而發展停滯，連進駐檜意森活村的文創人士張兆鳴與黃培宜也說，最初營造讓人踏進檜木老屋就有回到舊時光的氛圍，曾有年長遊客感動掉淚，但營業額不足以支應租金、人事等費用，只得壓縮文創，引進一般性商品，甚至到其他地方參展，增加收入來截長補短。
依嘉市人文關懷協會理事長陳世岸觀察，市府許多政策只見表象，不見內涵，例如辦活動宣傳嘉農棒球隊（KANO），卻未見對KANO在嘉市歷史足跡的挖掘與營造，觀光客留下的印象，可能只是一座雕像；檜意森活村擠滿觀光人潮，卻未能創造相對的文化產值，問題在於有歷史妝點的軀殼，卻沒有靈魂。
黃培宜肺腑陳詞，強調「政府培植文創產業，不能只是設了園區，委外經營，就不管了」；文史人士呼應，文創是在地文化與歷史的延伸，做好文化扎根才能成就永續的產能，可惜過去市府著重舉辦大型活動，扎根不足，期待未來新人新政能有改觀。
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音樂點滴》聖誕前夕的＜波西米亞人＞
Dec 19th 2014, 01:20
NOWnews – 文／呂麗莉 寒流來襲合歡山、玉山一片白雪，各城市五彩繽紛的聖誕樹、聖誕音樂在冷風中帶來絲絲暖意，想到1979年聖誕前夕在米蘭威爾第音樂院進修時，觀賞人生第一部歌劇，普契尼的＜波希米亞人＞，出門前瑪麗亞修女為我戴上呢帽說：福爾摩沙小姐，在雪地裡要保暖，這股暖意進到外觀如中山堂外貌甚不起眼的建築物，有點失望，進到內廳～哇！金璧輝煌、有着新古典主義的設計真的名不虛傳，坐在頂樓（學生票）向下看與電影畫面完全一樣、我响往的米蘭斯卡拉歌劇院（La Scala），這才是一流歌劇院，因當晚卡司超強，指揮也是藝術總監阿巴多，由帕瓦洛悌與芙蕾妮分任男女主角，果然爆滿。 這齣敍述一群住在巴黎拉丁區貧窮藝術家的生活及扣人心弦的愛情故事加上浪漫的旋律，舞台上寫實的場景、璧爐、破舊簡陋傢俱，閣樓外一片白茫茫雪景、幾位窮畫家、詩人藝術家苦中做樂、詩人魯道夫愛上綉花女咪咪，畫家馬切洛愛上烟花女穆塞塔，平民藝術家的愛情生活與我們一般平民寫照、除了寫實的舞台、動聽的歌樂、交响樂外、平民的愛情模式也是吸引觀眾的原因，散場時不論男女老幼、貴婦臉上都散發着柔美的光彩，＜波西米亞人＞愛的力量、音樂豐潤了我們失落的心靈，這就是表演藝術的感染力。 1985年29年前台北市交响樂團也在聖誕前夕推出這部歌劇，由呂紹嘉指揮、王斯本導演、聲樂家徐以琳、陳榮貴及我等多人在台首演，向歐洲歌劇院租借戲服，聶光炎的燈光、樓中樓的舞台佈景，盛況好評打開了台灣的歌劇市場與人口。29年後，我們喜愛的＜波西米亞人＞又回來了，這群來自南台灣－高雄的創世歌劇團於明年1月3、4日在台北國家歌劇院演出，誠如楊士平導演所說＜波西米亞人＞每一場景都那麼清晰，（閣樓、咖啡館街道、雪景）如同發生在我們許多藝術工作者一樣，我們也是波西米亞人這樣的生活，在愛情、友情、夢想、貧窮中尋找一點希望。每一個時代都有一群在社會的邊緣，經歷一樣的生活，波西米亞人的精神是超越時代的，波西米亞人就生活在我們的周遭，也或許是你、是我。楊導演以去掉古典的服裝和背景，改以近代的氛圍、合理的對現代的觀眾解釋「他們的貧窮與他們的愛情」。 來自高雄的創世歌劇團團長鄭靜君，在榮譽團長、台肥公司董事長李復興（前立法委員）夫婦七、八年來從創團至今已推出董尼才第的「愛情靈藥」、莫札特的「唐、喬凡尼」、「女人皆如此」、「魔笛」、比才的「卡門」以及與吳文修教授、呂麗莉教授所製作的「蝴蝶夫人」將高雄音樂、舞台界的菁英齊聚一堂，屢創佳績，尤以2007、2008連續兩年獲文建會評選為南方藝術種子，這次104年1月推出的＜波＞劇，光是卡司就令人眼睛一亮、這些年輕一代的聲樂好手女高音羅明芳、陳妍陵、鄭靜君、黎蓉櫻，男高音王典、林健吉、趙方豪等歌聲甜美、純淨、演技自然、生動，都是舞台上不可多得的表演人才，這次的指揮特邀請北京音樂學院指揮系副主任陳琳担任、服裝則由頗受國際肯定的台灣十大設計師之一的金牌獎得主林恆正設計舞台、燈光則由黃祖延與中山大學劇場藝術系教授李怡廣担任設計，相信絕對能滿足觀眾、對這齣經典名劇＜波西米亞人＞的演出。 而樂團也是來自南台灣的台南藝術大學交响樂團担任伴奏，在曾担任國際知名指揮家小澤征爾的助理指揮陳琳練習下，對該樂團掌握節奏輕快、低音渾厚、飽滿，小提琴清越流暢的表現讚譽有嘉。 作曲家普契尼（G．Puccini 1858－1924）生於音樂世家，早年喪父，10歲就在唱詩班，14歲担任管風琴手，1880年入米蘭維爾弟音樂院、追隨蓬基耶利，及巴濟尼學習作曲，自音樂學院畢業後，過一種極為貧困的生活，他對流浪生活極有切身體驗，1893年創作歌劇馬儂雷斯考（Manon Lescoaut）旋律豐富，音樂、戲劇張力強，首演後獲得同行，樂迷們讚揚，19世紀末1940年第二次世界大戰盟軍解放巴黎後的第一個聖誕夜，推出這部描寫「愛情、藝術、貧窮」的歌劇大獲成功，全劇共四幕、近2個小時長。普契尼19歲時欣賞了威爾第的歌劇＜阿依達＞後，立定志向要成為一個歌劇作曲家，果然一生中完成了12部歌劇創作，其中最受歡迎的作品即為＜波西米亞人＞並與＜蝴蝶夫人＞、＜杜蘭朵公主＞並列最受歡迎的三大劇碼。 晚年因普契尼有抽烟的習慣，1923年被診斷罹患喉癌，也接受化學治療，1924年11月29日過世，當時羅馬歌劇院正在演出＜波西米亞人＞，他的死訊傳到羅馬，所以表演立刻終止，管弦樂團為現場震驚的觀眾演奏了蕭邦的＜送葬進行曲＞、普契尼1926年埋葬在米蘭、也是在下雪的聖誕前，享年66歲。 （本文作者呂麗莉，為文化大學音樂研究所副教授、前國立中正文化中心兩廳院董事。）
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[交易] 眼鏡工廠徵臨時工
Dec 19th 2014, 08:53, by sunfree
作者sunfree (shih)
看板Tainan
標題[交易] 眼鏡工廠徵臨時工
時間Fri Dec 19 08:53:24 2014
※ [本文轉錄自 part-time 看板 #1KatONXM ] 作者: sunfree (shih) 看板: part-time 標題: [台南/一般] 眼鏡工廠徵臨時工 時間: Fri Dec 19 08:49:24 2014 本人已同意一切遵循現行法律，並確知文責自負 ↑此行若刪除，文章就會被刪除 ★《工作時間》 ※以下三項子欄位必填，禁止面議或超過法定每日工時上限 ※工時欄位除每日工時外還需列出每週／每月大約工作天數或總工時 每日工作&休息時間︰早上8:30-下午5:30 休息:12:00-13:00 工作日期&排班方式：12/20起 至工作結束 休息有無計薪&供餐：無 ★《工作待遇》 ※以下五項子欄位必填，禁止面議並符合法定最低時薪115/hr ※本欄所稱之平常日為星期一 ~ 日，國定假日日期請參考各地方勞工局公告 平常日薪資：115/hr 國定假日薪資：依勞基法規定 (約定時薪x2／補休，12/25 - 行憲紀念日) 超時加班費：依勞基法規定 (第9-10hr 約定時薪x1.33，11-12hr 約定時薪x1.66) 勞健保、勞退︰依法規定投保、提撥 薪資發放日：工作結束 ★《工作內容》 ※以下兩項子欄位必填並請盡量詳細描述，不可模糊籠統 工作地點︰台南市新義南路1號 工作內容︰眼鏡包裝 ★《事業登記資料》 ※統編、單位名稱、地址欄位必填，農林漁牧醫藥補教業者需加填相關字號 ※填寫資料以政府單位可查詢之公開資料為準，經比對不符者視同未填 統一編號：27818188 單位名稱：領傑有限公司 單位地址：台南市新義南路1號 醫療醫藥相關單位代碼： 農林漁牧業登記字號： 補教業立案文號： ★《聯絡資訊》 ※以下三項子欄位必填，電話需含區碼，姓氏只接受中、英文寫法 ※Email跟國內市話、手機擇一填寫，不接受這三者以外的連絡方式 聯絡人姓氏︰謝小姐 Email／電話︰06-2907479 是否回信給報名者：否 ◎《其他資訊》 ※限定性別、外貌等條件違反就業服務法，受訓期間需正常支薪 需求人數：5人 通知方式： 面試時間：請於8:30-12:00 13:30-18:00來電 受訓時間： 截止時間： 強烈建議雇主徵到人會在這篇標題註明（大寫T修改標題） (資方徵到人請改標題或是通知應徵者 多多體諒勞方等待心情) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.179.3 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/part-time/M.1418950167.A.856.html ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: sunfree (111.255.179.3), 12/19/2014 08:53:24This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers.
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[問題] 新市善化 幫人洗頭的店
Dec 19th 2014, 09:39, by toasty
作者toasty ()
看板Tainan
標題[問題] 新市善化 幫人洗頭的店
時間Fri Dec 19 09:39:23 2014
因為最近手上有傷口 不方便自己洗頭 之前在高雄非市區 都會有那種小間的美髮店 不是連鎖的 也不是很傳統門口有個燈在轉的 買洗髮卡十次900 洗完還可以幫你吹個型 婆婆媽媽去喜宴前 都會去洗個頭 把頭吹的澎澎的 最近大多待在新市善化 想問看看 這邊是否也有這種洗頭店 附近好像有幾家連鎖的美髮店 可是因為我都沒在這附近剪髮 所以沒去過 其實也不太清楚有哪幾家 都沒注意 我只是想純洗頭 然後洗前來點肩膀按摩 單次的價錢約100元 (因為可能會洗一陣子 所以有洗髮卡方案也可) 想問 新市善化 地區 有沒有這種店 (連鎖的也可以) 謝謝大家提供意見 ★以下為加強提醒請勿刪除★ 1. 發文前請詳閱並遵守板規 2.本類別為提問專用，限台南特定相關事件資訊 認定方式：問題的內容條件 而非發文者的居住地 3.請參考 #13wWJAy2 (Tainan) [公告] 關於問問題與回答問題 a.是否先做過功課？(爬文+精華區+孤狗) b.把參考的資料貼出來，提出不懂的地方 4.若文章內容條件與台南無相關將不通知直接刪文，註明區域也方便板友提供資訊 (哪裡&PO在台南板≠台南點） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.26.206.201 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Tainan/M.1418953166.A.5F6.html
推 bear18: 想知道！希望有附贈肩頸按摩的店！ 12/19 09:41
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[問題] 國軍高層都這樣爽嗎 ！？
Dec 19th 2014, 09:29, by LinDoff
作者LinDoff (豆腐仔)
看板Tainan
標題[問題] 國軍高層都這樣爽嗎 ！？
時間Fri Dec 19 09:29:42 2014
前陣子剛教招回來 ，我是台南區的 ，教招嘛 ，就是聊當兵怎樣、怎樣、…，結果有個 弟兄說 ，他退伍前是某高層的駕駛兵 ，說跟著高層都超爽 ，高層還可以出去喝酒隨便 報個名目用經費 ，要回營 ，門口兵也不會查 ，還有經費用不完不行的煩惱 ，是哪招 ？！ 更扯的是 ，他說有次外出開會 ，回程在外過夜 ，高官開房間 ，還問他要不要叫幾個小 姐陪 ，他拒絕後 ，高官拿了一萬 ，說讓他去逛街花用 ，發票在給他報就好 ！ 到底是台南區才這樣 ，還是淺規則了啊 ？！ 高官報帳發票要讓大家來決定比較實在吧 ！！ 所以 ，他娘的 ，我當初沒去當駕駛兵是錯的嗎 ……………？！？！ ★以下為加強提醒請勿刪除★ 1.發文前請詳閱並遵守板規 2.本類別為提問專用，限台南特定相關事件資訊 認定方式：問題的內容條件 而非發文者的居住地 3.請參考 #13wWJAy2 (Tainan) [公告] 關於問問題與回答問題 a.是否先做過功課？(爬文+精華區+孤狗) b.把參考的資料貼出來，提出不懂的地方 4.若文章內容條件與台南無相關將不通知直接刪文，註明區域也方便板友提供資訊 (哪裡&PO在台南板≠台南點） -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.191.142 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Tainan/M.1418952585.A.41D.html
→ preventer: 駕駛兵是要看老闆的..... 12/19 09:36
→ gn01982744: 真正爽的是傳令或獨立單位 12/19 09:43
推 XBUCKXMR: 跟台南板的關係是？... 12/19 09:50
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