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高強度訓練瘦身隨時傷身又傷心

Oct 8th 2014, 15:17

高強度訓練瘦身隨時傷身又傷心

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熱爆的「七分鐘運動（7-minute Work Out）」，令高強度循環或間歇（HICT或HIIT）燒脂運動興起，有指 30分鐘的運動量，已相等於慢跑一小時。但有專家指，無運動基礎人士慎防操過度，易誘發心臟病及拉傷。醫生籲進行時監察心率，勿過激。

HICT 或 HIIT 運動，標榜足不出戶即可極速燒脂，加快新陳代謝。私人健身教練廖文俊表示，HIIT是重複一組動作，如原地快跑20秒，再慢步10秒；HICT則有12個動作，如深蹲（squat）、平板支撑（plank）等可收腹及收手臂「拜拜肉」，每個動作維持 30秒，再休息 10秒，完成所有動作為一組，需時約七分鐘，多建議做兩至三組共約 20分鐘。

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jmuko90

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