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睡眠不足易傷身　午睡半小時可彌補

Feb 12th 2015, 19:24

科學研究顯示睡眠不足容易導致壓力增大，免疫力減低，美國史丹佛大學最新研究顯示，午睡30分鐘就可將睡眠不足產生的不良影響大大降低。　　

史丹佛大學睡眠科學與藥學中心教授帕拉尤(Rafael Pelayo)表示，最新研究追蹤睡眠僅有兩小時的男性實驗發現，30分鐘的午睡雖不能完全彌補嚴重睡眠缺失所導致的不良影響，但是絕對能夠發揮不錯的彌補作用。　　

研究發現，如果睡眠不足，人體所產生的反應與生氣時類似，身體會產生大量去甲腎上腺素，如果午睡30分鐘，去甲腎上腺素會大大降低，不過研究員也指午睡時間要適當，如果午睡時間超過1小時，那麼反而會產生反效果，讓人感覺更加疲憊。（國際中心／綜合外電報導）

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