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[新聞] 哈佛研究:睡前盯智慧型手機 會睡不好失眠
Jan 9th 2014, 06:13, by bearland

作者bearland (真˙詭島online)

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標題[新聞] 哈佛研究:睡前盯智慧型手機 會睡不好失眠

時間Thu Jan 9 06:13:34 2014

會在睡覺前使用智慧型手機或平板的鄉民請注意，小心晚上睡不好。 哈佛大學發現智慧型手機的銀幕，會發射干擾褪黑激素的光波， 如果晚上十點半以後還繼續盯著手機看，會造成褪黑激素無法順暢分泌， 晚上就會睡不好，甚至失眠睡不著了。 聽說有人就是睡不好，才會早早起床Po文… 失眠？可能是智慧機害的 2014.01.09 有失眠困惱嗎？可能是枕邊智慧手機惹的禍。哈佛醫學院的科學家發現， 睡前使用智慧手機、平板電腦或筆電可能導致入睡時間延後，因為特定波長 的光波會影響腦部分泌助眠的褪黑激素。 美國國家睡眠基金會在2013年國際臥房普查中隨機訪調1,500名成人，發現 逾半數的美國、加拿大和英國受訪者，在睡前一小時使用電腦、筆電或平板， 日本受訪者的比率更高達三分之二。但僅半數受訪者能在平常上班日獲得一夜 好眠。 澳洲臥龍崗大學睡眠研究人員陸格蘭說：「這是很嚴重的問題，和科技產品 特別有關，不只手機，也包括iPad、電視和筆電等臥室裡的數位產品。」 哈佛大學布萊根婦女醫院睡眠醫學主任切斯勒指出，電子郵件或訊息的惱人 叮咚聲雖擾人清夢，數位裝置的螢幕亮光可能才是失眠的最大元凶。他建議， 晚上特定時間後禁用科技產品，室內採用黃光燈泡，再加上能逐漸變暗、最後 在晚間10點半熄燈的自動燈光調控裝置。 陸格蘭指出，睡前用數位裝置導致失眠的另一原因是，腦部接受大量令人興 奮或刺激性的訊息，導致情緒波動和刺激腎上腺素等賀爾蒙分泌。 經濟日報/編譯楊宛盼 http://tinyurl.com/obzagra -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.77.23.106

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