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調查:65%接觸慢跑者現不再跑
Sep 4th 2013, 04:33

【邱俊吉/台北報導】調查顯示,路跑在最近這幾年人氣雖旺,今年便高達243場,但其中7成新手撐不過3個月便會放棄。醫師認為,若要減重、健身,這種無法持續的運動行為無法產生效果。營養師建議,多喝富含兒茶素的綠茶有助脂肪代謝,若能在運動前、後飲用,配合減重,效果更好,也可增強運動耐力。

復健科開業醫師陳易進表示,2011年的路跑有89場,2012年168場,今年更多,不過經網路問卷後發現,8成新手因「耐力差、容易累」而跑不過撞牆期,7成新手跑不到3個月就再也不跑,整體而言,65%有接觸慢跑經驗者,現在都沒再跑。

營養師吳映蓉建議跑者,突破撞牆期不能只靠意志力,需了解疲勞感成因,同時搭配飲食,提升運動耐力,平日可透過喝茶來攝取兒茶素,促進脂肪代謝,減緩肝醣消耗與疲勞感,以助維持規律運動習慣。

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